孩子在集體活動中的表現也是家長們討論的高頻話題了，之前有朋友問孩子就是不肯跟同學們一起上籃球課，一進體育館就哭怎么辦，關鍵是孩子抗拒集體活動的狀態已經持續了兩個月，不管她用盡了多少辦法，都不能真正解決問題，孩子只接受自己練習。
還有很多跟集體活動相關的咨詢就不一一說出來了，但里面的核心議題是，孩子不合群，孩子的行為變得讓人手足無措了。
今天的文章就想跟大家聊一些實戰性的策略和技巧，教大家如何讓孩子在集體活動中放松下來。
學習社交技能跟其他孩子相處，是每一個小孩子必須學習的，也是最復雜的技能之一。
當孩子在群體環境中感到壓力和焦慮的時候，由于還不知道如何管理自己的壓力和焦慮的情緒，所以他們會更容易在集體活動中作出拒絕或者不妥當的行為，這在某種程度上也會給孩子在社交場合上帶來很多困難，也給父母帶來壓力。
孩子不合群的當下，我們可以做的事情
很多時候，孩子不合群的問題是在當下被激發的。而當真的遇到了孩子不合群的問題，你才會深刻明白這種心情有多焦慮和磨人，也在那一刻你才明白，自己可能在孩子社交力方面的引導并不足夠。
第一步: 保持社交場合的密切觀察
目的：了解孩子面臨的挑戰是什么
一定要明確一點，孩子不能融入集體，一定是有壓力和焦慮，但是每個孩子的壓力和焦慮源頭都不一樣，我們不能主觀代入，一定要觀察，觀察看孩子在哪些具體的環節沒有辦法正常表現。
例如孩子參加暑假興趣班表現得很不耐煩，一到集體活動他就自己一個人走到角落里做事情，老師去詢問他為什么不融入集體，孩子說，“太吵了，他們為什么那么吵”。當孩子這么說的時候，實際上是因為集體環境的噪音，讓孩子不愿意加入這個狀態，這個就是孩子的壓力源。
并不是所有的孩子都能夠明確自己不喜歡的環境因素是什么，但是可以影響孩子的因素卻很多。
第二步：接納孩子的消極感受
目的：讓孩子感受真實的支持
接納感受是最基礎的一步，但也是最難持久做好的一步。很多時候我們可能都試過，比如當孩子不愿意參加集體活動的時候，我們會說“我也不勉強你去參加，你想參加了就去參加吧”，或者當孩子表現不好的時候，我們也可能會說“我知道你有壓力，你來這里坐坐，我陪你”，但是我們可能沮喪的點在于，明明做了那么多，但是孩子的行為卻沒有很大的改善，為什么呢？
這里恰恰是因為我們把接納加了太多的期待，也讓這個接納變成了潛在的壓力。
真正的接納是什么呢？是只承認我接受和理解你的感受，只給你提供支持，哪怕你始終無法改變，但我仍然愿意每一次都陪你一起面對。我不會因為你100次拒絕融入集體而忐忑不安、壓抑難受，我也不會因為你每次活動表現不好而暴躁尷尬，恨鐵不成鋼。
我們就是要接受并接納孩子在集體環境中的不適應，哪怕孩子第101次不愿意融入集體，也能做到跟孩子平起平坐，把胳膊搭在孩子肩膀上，用正常平和的語氣說：“你不知道跟誰一起玩就跟我待在一起，我們一定會找到合適的朋友的。”
只有不帶任何目的、不含著隱藏焦慮的支持，才是真實的，這個才是關鍵幫助孩子釋放內心壓力和焦慮的安全堡壘。
第三步：制定后備計劃
目的：以防事情變得棘手
孩子的壓力和焦慮不一定任何時候都能夠穩定克服，所以備好一個后備計劃也很有用，以防事情變得棘手。
例如，如果你注意到你的孩子在團體活動中變得沮喪或開始暴躁，你可以介入讓孩子放松下來，或帶他出去休息幾分鐘，然后再指導他如何重新加入。如果情況加劇，那么提前做好預案，比如帶孩子換一個環境、或者暫緩上課計劃等，都有利于幫助孩子重新調整自己的狀況。
平時生活中，如何教孩子跟其他人玩
不要試圖在孩子已經拒絕融入集體環境時，去用力教孩子如何融入集體，這只會造成反效果。所以針對孩子無法融入集體這件事情，一定要補習孩子的社交能力，但是這個補習，一定是放在孩子平時的生活中，換一個場景、換一個環境，讓孩子可以更輕松的明白自己可以如何得到支持和幫忙。
第一步：確定孩子要學習的社交技能
目的：針對性的指導孩子可以如何做
這其實是環環相扣的，為什么我們要清楚了解孩子的壓力源，恰恰是因為只有如此我們才知道要不要指導孩子掌握，以及如何引導孩子去學習和積累這些技能。
壓力源不應該是模糊的，我們得抓到細節，比如“因為孩子害怕場館的聲音，所以不想參加集體”，“因為孩子害怕別人的目光，所以不想參加集體”，“因為孩子不知道如何回應老師的提問，所以不想參加集體”，這些都是細節。
第二步：提前做好準備，制定策略目的：緩解孩子的壓力和焦慮
針對孩子的不同壓力和焦慮，我們可以提前幫助孩子制定一些緩解壓力和焦慮的策略。
在孩子不合群這件事情上，還有一個問題很關鍵，就是我們能否接受孩子跟我們想象中的不一樣？
我們可能希望孩子能夠合群，跟每個小朋友都相處得很好，但是現實擺在眼前，孩子就是緊張、忐忑、不愿意跟別人玩。
事實上，也許當我們表達對孩子支持的時候，我們內心仍然沒有放棄這個渴望，讓孩子變得更外向、更開放、這樣子他們肯定會更成功。
世界上沒有什么能力是不需要通過大量的試錯來積累的，孩子經歷的忐忑不安，也是孩子需要去面對的挑戰，我們可以成為孩子內心的助燃器，但是我們不可能代替孩子點火。
當我們帶著孩子去體驗那份內心的沒準備好，去面對那份內心的沒準備，然后一直陪伴孩子直到他有力量去跨過這個坎的時候，我們才能真正讓孩子內心燃起那個勇氣的火焰，才能真正地保護孩子的一生。
還有很多跟集體活動相關的咨詢就不一一說出來了，但里面的核心議題是，孩子不合群，孩子的行為變得讓人手足無措了。
今天的文章就想跟大家聊一些實戰性的策略和技巧，教大家如何讓孩子在集體活動中放松下來。
學習社交技能跟其他孩子相處，是每一個小孩子必須學習的，也是最復雜的技能之一。
當孩子在群體環境中感到壓力和焦慮的時候，由于還不知道如何管理自己的壓力和焦慮的情緒，所以他們會更容易在集體活動中作出拒絕或者不妥當的行為，這在某種程度上也會給孩子在社交場合上帶來很多困難，也給父母帶來壓力。
孩子不合群的當下，我們可以做的事情
很多時候，孩子不合群的問題是在當下被激發的。而當真的遇到了孩子不合群的問題，你才會深刻明白這種心情有多焦慮和磨人，也在那一刻你才明白，自己可能在孩子社交力方面的引導并不足夠。
第一步: 保持社交場合的密切觀察
目的：了解孩子面臨的挑戰是什么
一定要明確一點，孩子不能融入集體，一定是有壓力和焦慮，但是每個孩子的壓力和焦慮源頭都不一樣，我們不能主觀代入，一定要觀察，觀察看孩子在哪些具體的環節沒有辦法正常表現。
例如孩子參加暑假興趣班表現得很不耐煩，一到集體活動他就自己一個人走到角落里做事情，老師去詢問他為什么不融入集體，孩子說，“太吵了，他們為什么那么吵”。當孩子這么說的時候，實際上是因為集體環境的噪音，讓孩子不愿意加入這個狀態，這個就是孩子的壓力源。
并不是所有的孩子都能夠明確自己不喜歡的環境因素是什么，但是可以影響孩子的因素卻很多。
第二步：接納孩子的消極感受
目的：讓孩子感受真實的支持
接納感受是最基礎的一步，但也是最難持久做好的一步。很多時候我們可能都試過，比如當孩子不愿意參加集體活動的時候，我們會說“我也不勉強你去參加，你想參加了就去參加吧”，或者當孩子表現不好的時候，我們也可能會說“我知道你有壓力，你來這里坐坐，我陪你”，但是我們可能沮喪的點在于，明明做了那么多，但是孩子的行為卻沒有很大的改善，為什么呢？
這里恰恰是因為我們把接納加了太多的期待，也讓這個接納變成了潛在的壓力。
真正的接納是什么呢？是只承認我接受和理解你的感受，只給你提供支持，哪怕你始終無法改變，但我仍然愿意每一次都陪你一起面對。我不會因為你100次拒絕融入集體而忐忑不安、壓抑難受，我也不會因為你每次活動表現不好而暴躁尷尬，恨鐵不成鋼。
我們就是要接受并接納孩子在集體環境中的不適應，哪怕孩子第101次不愿意融入集體，也能做到跟孩子平起平坐，把胳膊搭在孩子肩膀上，用正常平和的語氣說：“你不知道跟誰一起玩就跟我待在一起，我們一定會找到合適的朋友的。”
只有不帶任何目的、不含著隱藏焦慮的支持，才是真實的，這個才是關鍵幫助孩子釋放內心壓力和焦慮的安全堡壘。
第三步：制定后備計劃
目的：以防事情變得棘手
孩子的壓力和焦慮不一定任何時候都能夠穩定克服，所以備好一個后備計劃也很有用，以防事情變得棘手。
例如，如果你注意到你的孩子在團體活動中變得沮喪或開始暴躁，你可以介入讓孩子放松下來，或帶他出去休息幾分鐘，然后再指導他如何重新加入。如果情況加劇，那么提前做好預案，比如帶孩子換一個環境、或者暫緩上課計劃等，都有利于幫助孩子重新調整自己的狀況。
平時生活中，如何教孩子跟其他人玩
不要試圖在孩子已經拒絕融入集體環境時，去用力教孩子如何融入集體，這只會造成反效果。所以針對孩子無法融入集體這件事情，一定要補習孩子的社交能力，但是這個補習，一定是放在孩子平時的生活中，換一個場景、換一個環境，讓孩子可以更輕松的明白自己可以如何得到支持和幫忙。
第一步：確定孩子要學習的社交技能
目的：針對性的指導孩子可以如何做
這其實是環環相扣的，為什么我們要清楚了解孩子的壓力源，恰恰是因為只有如此我們才知道要不要指導孩子掌握，以及如何引導孩子去學習和積累這些技能。
壓力源不應該是模糊的，我們得抓到細節，比如“因為孩子害怕場館的聲音，所以不想參加集體”，“因為孩子害怕別人的目光，所以不想參加集體”，“因為孩子不知道如何回應老師的提問，所以不想參加集體”，這些都是細節。
第二步：提前做好準備，制定策略目的：緩解孩子的壓力和焦慮
針對孩子的不同壓力和焦慮，我們可以提前幫助孩子制定一些緩解壓力和焦慮的策略。
在孩子不合群這件事情上，還有一個問題很關鍵，就是我們能否接受孩子跟我們想象中的不一樣？
我們可能希望孩子能夠合群，跟每個小朋友都相處得很好，但是現實擺在眼前，孩子就是緊張、忐忑、不愿意跟別人玩。
事實上，也許當我們表達對孩子支持的時候，我們內心仍然沒有放棄這個渴望，讓孩子變得更外向、更開放、這樣子他們肯定會更成功。
世界上沒有什么能力是不需要通過大量的試錯來積累的，孩子經歷的忐忑不安，也是孩子需要去面對的挑戰，我們可以成為孩子內心的助燃器，但是我們不可能代替孩子點火。
當我們帶著孩子去體驗那份內心的沒準備好，去面對那份內心的沒準備，然后一直陪伴孩子直到他有力量去跨過這個坎的時候，我們才能真正讓孩子內心燃起那個勇氣的火焰，才能真正地保護孩子的一生。